白露时节3护3冻 健康身体冻出来
又到了千禧年季节，天气越来越冷了。二十四节气对千年的解释是“水土水分凝结成露，秋为金，金为白，露为白，气始寒”，也就是说天气从千年开始变冷。进入千禧年节日，天气变得越来越干燥，由于气候变化，人体会出现各种大小问题。因此，如果你想健康地度过秋天，你必须在千年节期间学会保护和锻炼。
今天，我们来看看千禧年季节应该保护哪三个地方，如何冷冻出健康的身体？
一、做好千禧年季节的3项防护。
民间有一种说法是“待夏热十八盆，千年不出身”，“千年分秋夜，寒夜一夜”，也就是说千年以来每天都在变冷，不适合再暴露身体，不然会生病。那么，我们应该在哪里保护千禧年季节呢？
保护你的脚
白露是冷热天气的一种划分。夏天可以穿凉鞋，用冷水洗脚。但是，千禧年之后，穿凉鞋和冷水洗脚已经不合适了。
脚离心脏最远，容易血液循环不畅。而肾气从第一步开始，临阵磨枪伤肾。
中医理论中，脚是人的根，人体十二经脉中有六条从脚开始。这些经络运行气血，表里相通，联系脏腑，贯穿人体。
而且民间还有“寒从底层来”、“老脚先老”的说法。
所以脚变冷，也就是这个身体变冷。那么，千禧年后你如何保护自己的脚呢？
小贴士:千禧季节的足部保护方法
A.不再穿凉鞋。虽然凉鞋可以给脚通风，但是白露后穿凉鞋会导致脚受凉，寒气入侵。
另外，秋天天气干燥，穿凉鞋容易导致脚干燥干裂。
B.穿袜子。袜子一方面可以保护脚，另一方面给老人、小孩、体弱者穿的袜子可以更好的保暖脚，促进血液循环。
C.睡前泡脚。睡前泡脚比吃补药好。对于体弱、肾虚、痛经、体寒的人来说，千年露泡脚可以呵护身体，增强免疫力。
保护你的心
心脏的主要功能是提供血压，并将血液输送到身体的各个部位。而在千禧年保护心脏，不仅仅是保护心脏，更是保护心血管系统，减少心血管疾病的发生。
《养生论》中记载“立秋夏末，不能脱光衣服，贪凉空气”。轻轻暴露身体会感冒，同时会导致心血管感冒，加重心血管疾病。
冬节是心血管疾病高发的季节，中老年人想要安全过冬，需要做好千年露后的护心养心工作。
Tisp:白露护心法
A.多穿背心。“秋冻”并不适合所有人。体弱者、儿童、老人等要多穿背心，这样可以很好的保护心肺，减少心血管疾病的发生。
B.准备药品。如今从白鹿患上心血管疾病的人，在紧急情况下需要随身携带药物(如硝酸甘油)。
保护胃
秋季是肠胃疾病最容易频繁发生的季节，如儿童秋季腹泻、中年人肠炎、中老年人消化不良等。这些肠胃疾病在秋天经常发生。民间有一句话，“不露白露，露冻泻”，所以秋季保护胃肠道非常重要。
小贴士:白露护胃法
A.避免露脐装。现代年轻人追求时尚和美丽，露脐装已经成为不可或缺的时尚单品。但是肚脐脂肪层薄，容易着凉，导致寒气入侵，对肠胃造成伤害。
B.酒茶温清火，白露饮米酒，“白露茶”一直是传统。米酒有“百药之力”的美称，其甜度和轻盈不刺激，适合大多数人。秋季饮酒可散寒祛湿，活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎有治疗作用。
秋天干燥时容易生气，特殊人群可能会出现便秘。所以喝茶是降火调理便秘的良药。
二、千年尽3冻。
“春捂秋冻”一直是中国人的养生法则。之所以需要“秋冻”，是因为秋季不宜过早添加衣物，适当的降温刺激有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应能力。有助于健康过冬，增强抵抗力，减少疾病的发生。
冻结你的鼻子
冻鼻子就是用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻可以增强鼻孔和整个呼吸道对冷空气的适应性，可以预防感冒和流感。它具有提神明目的功效。
其次，用冷水洗鼻可以预防鼻炎，鼻炎容易出现鼻塞和瘙痒，使用冷水可以预防和治疗这些现象。
小贴士:如何用冷水洗鼻子
每天早晚用泉水、井水或自来水反复冲洗鼻腔。同时可以根据具体情况用鼻子吸水。
2.冻结呼吸道
冻结呼吸道并不意味着让肺部着凉，而是意味着呼吸更多的冷空气体。白露过后，早晨会更凉爽，多呼吸空气，可以提高身体免疫力，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵抗力。
同时，锻炼肺部对寒冷的冬天有好处。预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
小贴士:白露锻炼呼吸道。
首先要注意保护心肺，适量添加衣物，保持身体健康。
其次，在保暖的情况下，多呼吸冷空的空气，早晚多运动。
3.千禧年冻结了一张冻结的脸
脸不同于身体其他部位，每天需要面对寒冷、灰尘、辐射、油烟等。所以，面部最容易衰老，但在秋季不能很好地保护面部，冬季也容易出现冻疮、皲裂等现象。
冷水洗脸是对面部血管做体操，可以增强面部皮肤的弹性，使面部更有光泽，减少面部皱纹的产生。同时能促进面部血液循环，提高面部御寒能力。
另外，用冷水洗脸更有利于头脑清醒、兴奋，对神经衰弱、头痛头晕有很好的治疗效果。
Tisp:白露冷水洗法
白露季节水温一般高于10℃，非常适合冷水洗，而冷水洗分为干性皮肤和油性皮肤，油性皮肤除外，适合冷水洗。
一般最好清洗3分钟以上，不要搓，要洗。
三、千禧年后的3种白色饮食
1.多吃卷心菜
卷心菜是许多人喜欢吃的一道菜。它不仅营养价值高，而且含有丰富的维生素。它具有益胃生津、清热除烦的功效，对我们的人体健康非常有益。大白菜味甘性平，具有清热除烦、止渴利尿、通肠胃的功效。经常吃白菜可以预防维生素C缺乏(坏血病)。《本草纲目补遗》说白菜“渴而无毒，益肠胃，利大小便”。
A.冷白菜心
制作:选择一颗结实的大白菜心，细细切成丝；大葱被切成细丝。加入虾皮、精盐、醋、味精、香油拌匀。
功效:能增进食欲，促进消化，预防感冒，减肥。
B.海藻焖白菜
翻炒，将色拉油加热至六成热，放入白菜，翻炒，倒出，控净油。炒锅重新翻炒，将肥猪油用文火煮至出油，去肉渣。开大火，用葱姜下锅，冬笋香菇翻炒，然后烧高汤、调料、海苔、白菜，加入味精，撒上香油。
功效:消食解气对肾虚阳痿有一定疗效。
吃白萝卜
明代医学家李时珍曾称赞萝卜“生熟、酱油发酵、酱油发酵、配饭”，是“最赚钱的蔬菜”。萝卜不仅是人们喜欢吃的大众蔬菜，它的药用价值更是让人印象深刻。中医认为萝卜性温而寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、行气利水、生津止渴等作用。
吃银耳
银耳味甜、质轻、扁平、无毒。它不仅有健脾开胃的功效，还有益气清肠、滋阴润肺的功效。它不仅能增强人体免疫力，还能增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。银耳富含天然植物胶，具有滋阴作用。是很好的保湿食品，可以长期服用。
银耳大枣汤银耳大枣汤是一道家常汤。主料为银耳、大枣，可加入莲子、枸杞等配料制作而成。
结语:千禧年的季节到了，我们不能错过这个养生的好机会。白露是气候区划的一个节点。从白露开始，天气一天比一天冷，这个时期既可以开始暖和，也可以开始“秋冻”。以上，我们介绍了白露3号的保护和冷冻方法。希望你能健康度过秋冬。
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