大雪养生9妙招
大雪节气到了。如果我们想在这个节气拥有一个好身体，我们应该做什么，应该怎么做？以下是中医在大雪节气提醒人们养生时应注意的9个原则。一起看看吧~
大雪节是什么时候？在雪节你吃什么？每年的12月7日至8日是二十四节气中的大雪节气。大雪节气的到来，标志着正式进入了冬季最冷的时候，天气干燥，湿度低，此时养生尤为重要。中医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之称。因此，冬天属于阴，保护阴精至关重要。从中医养生的角度来说，大雪节气是一个补养调理的好机会。那么我们应该如何应对大雪节气的健康呢？提醒中医，大雪节气养生有9条原则，可以让你健康一整个冬天。
首先，保暖和保护杨琪
属冬阴，以护阴精为基础，宜少排津液。因此，在冬季预防寒冷入侵是很有必要的。但是不要保暖，尤其是避免厚重的衣服和毛皮，在火中喝醉，烤腹部和背部，剧烈出汗。
大雪节气的特点是干燥，空空气湿度很低。此外，衣服要随气温的降低而增加，要保暖，紧贴皮肤，以免使皮肤出汗，保护阳气不受侵犯。晚上，温度会更低。晚上躺下时，要多加衣服，保持四肢温暖，血液畅通，这样可以避免很多疾病，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等。
第二，日常生活要早睡早起。
冬天太阳是精神杀手，尤其是在晚上，所以“早睡晚起”。早睡养阳，晚起强阴精。
大雪时节，万物皆藏，养生要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。日常生活宜早睡早起，保持空气的密闭，尤其是南方地区。早晚温差大，老年人日常生活要谨慎，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
第三，适当适度的营养
适度意味着恰到好处。不多不少。如果你过于谨慎，你会失去控制，不知所措。如果你工作一点，你会害怕浪费你的精力。如果你夏天和冬天有一点不同，你会呆在家里。如果你因为害怕变胖而吃东西，你会节食，吃得更少。在这样的状态下，你会因为养得太多而受到约束，不仅对身体有害，也不可能“度过余生”。
第四，不要太偏
综合护理要适度。有人把“补品”当成营养品，所以饮食强调营养，食物必须是补品；强调日常生活中的轻松和休息中的独特；此外，还辅以补药。食补、药补、休息虽然都属于养生的范畴，但如果用得太多，就会影响健康。就像有些人吃得太多，就会出现营养过剩，休息休息过多，只休息不工作，就会出现动静失调，如果药物补品过多，就会出现阴阳偏盛、偏衰，使身体的新陈代谢紊乱，适得其反。
第五，足部按摩
时刻保持双脚清洁干燥，勤洗换袜，每天用温水洗脚，同时按摩刺激足部穴位。每天散步半小时以上，活动活动双脚。此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。
6.多喝水。
虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑细胞和身体各个器官仍然需要水分滋养来保证正常的新陈代谢。一般冬季每日补水量不应少于2000 ~ 3000 ml。
七、保持良好的精神状态
冬天往往会让人身心感到压抑。改变抑郁的最好方法是做活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。，这些都是冬天消除无聊，保持精神的良药。
八、通风和健脑
室内空气污染比室外空气污染严重几十倍。要注意保持门窗敞开通风，以清洁空空气，健脑提神。
九、喝粥调理
冬天避免吃硬的和冷的。营养专家提倡早上吃热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥、糯米、红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等等最适合。
雪季吃什么？
吃有营养的食物
从中医养生的角度来看，大雪已经到了“补药”的好时节。
1.适当保养:所谓适度，就是恰到好处。不多不少。如果你过于谨慎，你会失去控制，不知所措。如果你工作一点，你会害怕浪费你的精力。如果你夏天和冬天有一点不同，你会呆在家里。如果你因为害怕变胖而吃东西，你会节食，吃得更少。在这样的状态下，你会因为养得太多而受到约束，不仅对身体有害，也不可能“度过余生”。
2.不要过度:综合护理要适度。有人把“补品”当成营养品，所以饮食强调营养，食物必须是补品；强调日常生活中的轻松和休息中的独特；此外，还辅以补药。食补、药补、休息虽然都属于养生的范畴，但如果用得太多，就会影响健康。护理时应采取动静结合、劳逸结合、补减结合、养体养神的方法。
药膳
中国北方有许多人患感冒。如果能吃点大雪顺安杨胜汤，对抵御体表、口鼻寒邪侵袭非常有益。具体方法如下:
1.大雪前、大雪中和大雪后三天(17:00-19:00，肾经为主):吃大雪养生汤。方法如下:将冬虫夏草3克、狗肉250克、肉桂3克加水煎煮(可加调料)，狗肉和汤一起服用。祛寒滋肾。
2.从中医养生的角度来看，大雪已经到了“补药”的好时节。从大雪到冬至期间，你可以吃以下食物:
枸杞丝:枸杞20克、瘦肉100克、青笋20克、油、盐、糖、味精、绍酒、香油、干淀粉、酱油。此方为药食结合、滋阴补血、明目健身的药膳方。对身体虚弱、贫血、智力下降、性功能障碍、糖尿病患者有强身健体、延年益寿的作用。
木耳冬瓜汤:冬瓜150克，毛木耳150克，海苔干15克，鸡蛋1个，盐、淀粉、味精、香油适量。能生津除烦，清胃清肠，滋补强身。
结论:原来大雪节气的养生有这么多小细节需要注意。要想在大雪节气里有个好身体，赶紧学习学习，然后动起来~
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