大雪养生 大雪节气宜“进补”养生
大雪时节，万物皆藏，养生要顺应自然规律。中医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬天属于阴，保护阴精必不可少。大雪季节是一年中殷琦丰富的季节。这个时候，如果趁着天气养阴，可以调节体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人。因此，要注意风邪和寒气的侵袭，尤其是头和脚。
祛寒保暖护颈肩胸:冬季多阴天，要护阴精，少排出津液。因此，冬季要“去寒保暖”，所以要防止寒气入侵。但是不能保暖，尤其是避免穿厚衣服，烤腹部和背部。
大雪和节气，冷风很容易通过颈部给身体带来寒气，从而引起咽喉肿痛、炎症等。尤其是颈椎不好的人，冬天出门穿高领衣服，戴围巾是非常重要的。除了脖子，肩膀，胸部，背部和脚应该保持温暖。
老年人少穿衣服睡觉:由于身体虚弱，老年人怕冷，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这是非常不健康的。
因为人在睡眠时，中枢神经系统的活动减慢，心跳次数减少，肌肉的张力减弱。如果你在这个时候脱下衣服睡觉，你可以很快摆脱疲劳，让身体的所有器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，你会觉得冷。多穿衣服睡觉，会越来越冷。
用行走药进行多足按摩:足部一定要经常保持清洁干燥，袜子要勤洗勤换，每天用温水洗脚，按摩刺激双脚穴位。
每天散步半小时以上，活动活动双脚。此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。特别是用药物泡脚，可以使药物的成分通过皮肤、粘膜、经络进入体内发挥作用。对于那些不能补充温阳药的人来说，足部按摩的方法可以帮助他们温暖四肢，避免因吃药膳而出现生气的症状。
多喝水养阴:虽然冬天出汗、排尿减少，但大脑细胞和身体各个器官仍然需要水的滋养，以保证正常的新陈代谢。大雪季节是一年中殷琦丰富的季节。这时，如果利用天气养阴，就可以调节体内的阴阳平衡。
中医认为水是阴中最阴的，所以隆冬多喝水可以养阴。一般来说，一天必须喝三杯水。但是喝水也是有条理的。首先，不要一次喝太多水，200ml左右就可以了；同时最好保证每天的饮水量在1800ml以上。饮食中的其余部分就足够了。同时，运动后不要喝冷水，以免寒冷天气和冷水刺激引起应激反应。
调节情绪、通风健脑:冬天容易让人身心抑郁。改变抑郁的最好方法是做活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。，这些都是冬天消除无聊，保持精神的良药。室内空气污染比室外空气污染严重几十倍。要注意保持门窗敞开通风，以清洁空空气，健脑提神。
早睡晚起少做早操:早晚温差大，要谨慎生活，适当运动，增强对气候变化的适应能力。这是因为，在冬天的清晨，往往是最冷的时候，而且极其寒冷，不适合户外活动。而且清晨是空气体中氧气含量最低的时候，植物会开始光合作用直到太阳出来，这样空气体中的氧气含量就会慢慢增加。此外，在冬天的早晨，很容易有雾天。当被吸入肺部时，悬浮在液滴中的微小颗粒对人体健康非常有害。
专家提醒，大雪节气的养生要从饮食入手，其中大白菜、胡萝卜缨、山楂、大葱都是这个节气不错的食疗产品。肝气不足者，可饮红高粱制成的酒，以补阳。此外，营养专家提倡在大雪季节做，早上吃热粥，晚餐节食养胃气。
大雪节气饮食不宜粘寒，宜以粥调养，尤其是羊肉粥、糯米、红枣、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。
饮用山楂，又称红果、山楂果和胭脂果，常吃山楂能有一定的抗衰老、美容、防癌和预防动脉粥样硬化的作用。
当寒冷的“大雪”节气到来时，吃一些美味营养的山楂来帮助我们调整身体是一个非常好的选择。山楂还含有多种生命活性物质，如三萜类、黄酮类等，能扩张血管，增加冠脉血流量，提高心脏活性，软化血管，降低血压和胆固醇。
大雪到春分不适合喝酒。因为从大寒到春分这两个月，人容易肝气过盛，而酒是扶正的东西，此时饮酒会火上浇油。但肝气不足者，可适量饮用红高粱制成的酒，以补阳。
饮酒宜在夜间，夜间适量饮酒可使手指清凉，气短者补充活力；背寒者可用酒温补肾阳；腹胀便溏可健脾；干眼症用酒可以养肝阴。但是，酒是一把双刃剑，既可以养人，也可以伤人。我们应该正确对待它，不要过度。只有正确饮用才能健康。
空大雪节气空气特别干燥。很多上班族到单位后就被关在开着暖气的空房间里，皮肤的水分也相应流失的更快。大白菜富含维生素C和维生素E，可以起到很好的护肤美容作用。大白菜富含粗纤维，不仅能润肠排毒，还能刺激肠胃蠕动，促进排便，帮助消化。
人体受寒冷温度的影响，需要适当调整日常饮食，保证身体钙源充足，这样才能让冬天温暖。萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人食用。每100克红(胡萝卜)缨含钙350毫克，居所有蔬菜之首。萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也是钙榜中的佼佼者。
中医认为，大雪节气前后，天气寒冷，阳藏。如果不注意保暖，寒邪很容易生病。因此，冬季要注意对阳气的护理。
虽然葱绿部分的营养含量远高于葱白部分，但从补阳和食疗的角度来看，葱白更有效。大葱性味辛辣温和，具有壮阳、解毒、调味的作用。除了防治风寒感冒外，对阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有一定的治疗作用。
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