立春养生 立春保肝第一位
这是立春二十四节气之一。“李”的意思是“开始”。自秦朝以来，中国一直以立春为立春。每年的2月4日或5日，当太阳到达经度315度时，就是春天的开始。立春之际，冬春交替。世界充满活力，万物繁荣。在中医理论中，因为春属木，对应肝，所以春季养生一定要注意养肝。主情致肝，所以护肝要从心情入手，养肝的关键是保持舒适的心情，防止“肝火上升”。情绪不要过于激动和激动，要开朗平和，有利于疏肝理气。这个节气过后，杨琪在人体内开始生长，这也是皮肤病、心脑血管疾病等疾病高发的时期。
中医认为“肝之主筋”。肝旺的人四肢灵活有力。大多数新生婴儿握紧拳头，这是他们充满活力的标志。在中医看来，腰酸背痛、腿抽筋、指甲干燥也可能是肝气虚弱所致。“肝藏血”，“人卧血而归肝”。如果一个人经常通宵工作，内心总是压抑，也需要养肝。因为熬夜会让肝脏无法得到血液的滋养，导致肝郁气滞，你永远不会快乐。此外，如果一个人烦躁、头晕、眼睛和脸颊发红、小便黄、口苦口干、睡眠不好，可能是“肝火亢盛”所致。这类人也需要养肝。
一、注意养肝的日常饮食。
1.避免辛辣刺激食物。
例如，葡萄酒、胡椒、洋葱、胡椒、咖啡、浓茶等。，性热属阳，且进入人体后容易帮助湿热，而加重病情；而中医认为，酒是“纯阳毒，同火”，容易助湿生热。因此，慢性肝炎、肝硬化患者在春季应避免辛热刺激食物。
2.多吃辛辣食物，少吃酸味食物。
兴安食品有利于养肝护脾；酸有收敛作用，不利于杨琪的生长和肝气的排出，所以春季饮食中减少酸味食物为宜。甜食首选谷类，如糯米、黑米、高粱、小米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；鱼，如牛肉、五花肉、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、草鱼、鳗鱼等。
3.多吃温补阳气的食物。
春天要养肝，就要多吃温补阳气的食物，尤其是早春，冬天还冷。可以选择韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、欧芹、生姜、洋葱等。这些蔬菜温热辛辣，既能疏散寒冷，又能抑制和杀灭在潮湿环境中滋生的病菌。
4.多吃清热养肝的食物。
春季容易引起体内热滞引起肝火，或导致津液外漏。可以吃一些能清热养肝的食物，如荞麦、薏米、荠菜、菠菜、空心菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、荸荠、黄瓜、香菇等。
5.多吃新鲜蔬菜和水果
水果很容易从苹果、梨、香蕉等中选择。春天气温升高，气候比较干燥，而新鲜水果有清热生津止渴的作用，所以应该多吃新鲜水果，但是春天不容易多吃酸味水果。
二、艾灸“太冲穴”可补肝气。
“太冲穴”是肝经的原穴，是储存肝经活力的仓库，也是著名的消气穴。“太冲穴”的位置大致在第一、二趾间缝向上的两个横指处。每天艾灸20分钟可以养肝护肝，每天有意识、有力量地反复抓握动作也可以起到养肝的作用。但生气时，最好不要用艾灸刺激“太冲穴”，而要用按揉排泄肝气。立春前后艾灸气海、曲池等穴位五天，可助阳生发，预防眼病。
第三，每天梳头一百次
《养生论》说:“春三月，每日梳头一二百次”。春天每天梳头是一种很好的保健方法。因为春天是自然阳气萌生上升的季节，此时人体的阳气也顺应自然，具有向上外升的特点，表现为毛孔逐渐舒展，新陈代谢旺盛，生长迅速。因此，春季梳头正好符合今春养生的要求，对行气导滞、疏通气血、达到阳气有重要作用。
最后，特别提醒患有脂肪性肝炎的患者。
除了上面提到的一些日常保健，炎症患者还推荐使用护肝药物。田丽制药有限公司生产的水林佳是水飞蓟宾和经典护肝药磷脂的复合物，是纯天然植物药。具有抗炎、抗氧化、保护肝细胞的作用，能有效治疗各种原因(药物、酒精、病毒等)引起的肝损伤。).它具有很强的抗氧化作用，能清除肝细胞中的活性氧自由基(健康长寿的杀手)，保护肝细胞，提高肝细胞的解毒能力，具有抗炎、抗纤维化的作用。
名词解释
水飞蓟宾是从菊科药用植物水飞蓟种子中提取的黄酮类化合物，是水飞蓟素的主要生物活性成分，是修复肝细胞损伤的经典药物，但几乎不溶于水和油，生物利用度低，吸收不稳定。
水飞蓟宾胶囊是水飞蓟宾和磷脂酰胆碱的复方制剂。与磷脂酰胆碱联用后，水飞蓟宾在体内的吸收和生物利用度显著提高，并与磷脂酰胆碱在抗脂质过氧化、保护肝细胞膜和维持细胞膜流动性方面发挥协同作用。
磷脂酰胆碱是一种两性分子，由亲水头和疏水尾组成。也被称为卵磷脂。磷脂酰胆碱是磷脂的主要成分之一。它是从植物中提取的。磷脂酰胆碱快速传递大脑的指令。信息传递速度越快，记忆力越强，是大脑食物。它可以增强婴儿的智力，提高学习效率。尤其是胎儿，在其生长发育过程中对磷脂酰胆碱的需求量很大。此外，磷脂酰胆碱还能抗脂肪肝和酒精性肝炎。有效预防和保护肝脏。
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