立春养生（立春来了，该如何养生？）

立春来临如何养生？)

今天立春，这是二十四节气中的第一个节气，预示着2021年的正式开启。就像古人说的，“太阳和刺痛，一切都是春天。”从今天开始，冬天的寒冷开始消退，天气逐渐转暖，一切开始恢复。我们的养生方法也要根据季节的变化进行调整。让我们从情绪、饮食、生活方式三个方面给你一些养生建议。

《黄帝内经·四气调大论》中提到“春三月”，称之为陈发。天地生，万物荣。“万物在春天生长，属于木材的性质。当春气经过肝脏，肝气上升时，可以锻炼各种生理功能。因此，立春要注意肝气的平稳发展。肝气可达全身之气活动，从而平复情志。顺应其喜舒适、恨抑郁的生理特点，所以春季在情绪养生方面要注意保持愉悦舒适，避免暴躁易怒，更不要让人感到压抑和不愉快。在处理事务时，我们应该开阔视野，不要拘泥于琐事。在后续的饮食治疗和生活方式调理中，也有帮助抚平情绪的方法。

古人对春季饮食调理有丰富的经验，如“春夏养阳，秋冬养阴”。春季饮食，应考虑阳气的上升。一方面有助于阳气上升，另一方面一定不能上升太多。可以多吃甜的、温和的、温和的食物，包括五香(葱、姜、蒜、韭菜、香菜)、白萝卜(味甘、消食、理气、化痰)、豆芽(“春中春芽”，视其上升特点而定)。当然，辛辣产品不宜食用，以免阳气过度上升，上火过度。另外，从2021年辛丑年的五运六气来看，大运不如水运。根据原始资源五行理论，乡村气息更浓，湿气更重。因此，多吃甜暖的产品也可以保护身体免受潮湿。也要少吃酸味的食物，因为酸是收敛的，不利于杨琪和肝气的上升，容易引起湿邪留在体内，如羊肉、狗肉资源网、螃蟹、乌梅等。同时，因为木易征服土，所以要在养肝的同时注意健脾。孙思邈曾说“春天要节酸增甜养脾气”，所以可以吃栗子、大枣、山药、银耳等来养脾气。当然也要多吃一些时令食材，比如菠菜、香椿、荠菜、春笋、芹菜等等。还可以喝玫瑰花茶、甘麦大枣汤(甘草、小麦、大枣)等。，有助于疏肝理气。

《黄帝内经·四气调大论》中也提到了春季生活方式的养生法则，即早睡早起，在宫廷中广泛走动，放慢脚步，使人感到健康。春天应该比冬天晚睡早起，晚上11点前入睡，早上6点左右醒来。杨琪很活跃，所以你应该积极去户外开放的地方锻炼，多做伸展运动，这样可以放松你的情绪。当然，疫情期间要做好个人防护。被慢慢送，就是不要扎紧头发，要穿一些宽松的衣服，因为阳气向上向外，有利于阳气的上升。《养生论》说:“三月每朝梳头一二百次”，每天早晨多梳头，有助于杨琪向上向外扩散，同时有利于头部气血循环。

总之，进入春天后，在饮食、生活方式等诸多方面与冬天相比都发生了很大的变化。要顺应肝气上升、阳气增长的自然过程，通过适当的情志、食疗、养生等方法，达到人与环境的统一，才能为一整年的健康打下基础。

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