小雪养生 小雪节气关键在温热进补
节气过后，呼吸道疾病高发，情绪容易低落。你应该多注意调整自己的情绪，听音乐，见朋友。
进入小雪后，饮食清淡，进补温热，如羊肉、狗肉、火锅等，可增加体热。一些老年人和身体虚弱、容易畏寒的人，可以在医生的指导下服用一些具有滋补作用的中药或中成药，如人参、鹿茸等，或适当喝一点白酒、黄酒，促进体内血液循环。也可以多吃一点降血脂的食物，比如玉米、荞麦、胡萝卜等。
人们感到寒冷的原因大多是缺乏阳气。中医有句话叫“动则生阳”。建议中老年人做一些运动，以及室内运动，如乒乓球、羽毛球、跳绳等。，不宜过于激烈，以免伤到自己的血脉和血脉。最好饭后散散步。晚饭后不要躺下或坐下。
此外，睡前泡脚不仅能增加身体热量，还能促进血液循环，有助于提高睡眠质量。冬天经常晒太阳也能起到壮阳暖经的作用，但不能在有风的时候晒，否则忽冷忽热容易生病。
小雪节气如何养生？小雪健康食谱
小雪节气的民俗
腌腊肉
小雪过后，气温骤降，天气变得干燥，正是加工腊肉的好时机。小雪节过后，一些人开始制作香肠和熏肉。
吃汽巴
在南方的一些地方，有农历十月吃糍粑的习俗。
既然有“冬风腌制，冬藏”的民俗，在这个小雪时节，用腊肉和最常见的腌菜做一个腌菜腊肉，冬藏起来。
去市场买腊肉的时候，碰巧看到去皮的蚕豆很诱人，就顺手买了一些。白菜炒，有白菜的咸鲜香，蚕豆的脆软，蚕豆的清香，鲜咸可口，令人难忘。这道菜是绿色的，充满了红润的培根、雪菜和蚕豆，可以用勺子端上来，搭配拌饭吃。还可以留一些炒饭，配上雪菜和蚕豆。当然，我最喜欢的是咸菜配一碗热米粥。
冬季蔬菜——腊肉、雪菜和蚕豆
食材:酸菜100克，蚕豆100克，腊肉20克。
调料:料酒10克，盐5克，香油10克，花生油50克，糖5克(1茶匙)。
制造
1.酸菜去掉老梗和老叶，切成细粉；
2.将蚕豆浸泡出来备用；
3.将培根用热水煮沸或蒸熟。如果煮好了，就用热水煮。然后切片或细丝可以使用；
4.炒锅上火，锅热后加油，用雪菜翻炒，炒出香味；
5.加入蚕豆翻炒，料酒煮开，加入10克高汤或水，不要太多，大火翻炒干汤，加糖提鲜，如果雪菜咸了就不用加盐了。加入培根，从锅中倒入香油。不喜欢麻油味道的可以省略。
生产密钥
这道配菜的食谱很简单，只需要注意酸菜无盐的咸味就可以了。烹饪时不要盖盖子，否则白菜会变黄，成品菜的外观会很差，影响美感。
营养知识
雪菜又称雪里蕻，与叶柄、叶片同食，营养价值高。有新鲜的和腌制的产品。鲜白菜翠绿，味微涩辣，常用来炒肉末。酸菜脆鲜，脆而微酸。
圆白菜具有利尿、止泻、祛风和血、消肿止痛的功效。主要用于治疗小便不利、腹泻、痢疾、咯血、牙龈肿痛、咽喉肿痛、声音嘶哑、痔疮肿痛、漆疮瘙痒、跌打损伤、关节疼痛等症，是民间常用的草药。
蚕豆营养价值高，富含蛋白质、糖、维生素B和维生素C，其最大的功效是降低胆固醇。中医认为蚕豆能补脾胃、通便，适合体质较弱的人食用。水肿和慢性肾炎的患者也可以定期服用。它能消肿抗癌，对预防胃癌、食道癌、宫颈癌特别有益。此外，蚕豆含有脂肪和磷脂，可以加强神经细胞的传递，增强记忆力。
“小雪”得多吃黑才能保持身材！
如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。，既能滋肾御寒，又能润肺生津，具有很好的保健功能。
同时，除了上面提到的素食，我们还有一些黑鱼可以选择。
泥鳅
甘性温和，有温中益气、清利小便、解毒收痔的功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值高，其生津具有抗菌消炎作用。用于湿热黄疸、小便不利、病后盗汗。
鳗
又甜又暖。具有补虚祛风、强筋骨的功效，可用于治疗肺结核、风寒湿痹、产后恶露、腹泻、脓血、痔疮、瘘管。清汤可煮、蒸或放入药膳中，以肉为丸，开水蒸。外用捣实或切片。
鲤鱼
又甜又平。具有利尿消肿、泻气通乳的功效，可用于治疗水肿、脚气、黄疸、气滞咳嗽、乳汁不通。清汤可以煮、蒸、糖醋或煨。
欧洲鲫鱼
又甜又平。具有健脾利湿的功效，可用于治疗脾胃虚弱、厌食、痢疾、便血、水肿、淋痈、溃疡。清汤可以煮、蒸、炒，也可以放入药膳、丸粉中捣烂外用。
下一篇：冬至吃什么 多吃坚果增强体质上一篇：本周推荐好食材 小满节气养脾胃