小雪养生好习惯 让你不再得感冒
冬天是经常感冒的季节。在这个寒冷的冬天，你必须一直吃感冒药吗？养成好习惯，但可以御寒保暖，远离感冒。我们来看看专家是怎么推荐的。
冬季是感冒高发的季节，尤其是小雪节过后，要注意御寒保暖，保持健康的生活习惯，保持良好的饮食习惯，让感冒远离你。好习惯是第一要务。
习惯:勤洗手:研究表明，感冒病毒可以在手上存活70小时。感冒患者在擤鼻子、挖鼻孔时，会将病毒传染到手上。如果健康人在公共场所与患者握手或触摸患者触摸过的物体，会将感冒病毒传染到手上，所以勤洗手非常重要。
习惯二:勤锻炼，不偷懒:研究表明，平日不太活跃的人，感冒的几率是平时活跃的人的2~3倍。这是因为在户外待的时间短，不能呼吸新鲜空的空气，缺乏阳光，会减慢身体的血液循环，降低身体的抗病免疫力。而且不适合户外环境，容易感冒。为了预防感冒，我们必须去大自然，积极锻炼身体，增强体质。
习惯，勤换牙刷:人们每天都在使用牙刷，如果上面有病毒，很容易反复感染。此外，牙刷经常处于潮湿状态，病原体容易滋生繁殖，对健康危害极大。经常更换牙刷可以减少病毒入侵的机会。
习惯4。清淡饮食:高脂肪、高蛋白、高糖的饮食会降低人体免疫力。如果饮食过咸，会减少唾液的分泌和口腔内的溶菌作用，减少干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒容易进入呼吸道道膜而诱发感冒。很多人不知道小雪节气吃什么。事实上，多吃清淡的食物可以增强免疫力。
习惯、充足的睡眠:研究表明，人在睡眠时，身体会产生一种可以提高免疫力的物质。因此，对于感冒患者来说，保证充足的睡眠是非常重要的。
习惯六:保持愉快的精神状态:医学家通过观察发现，紧张抑郁的人体内抗病毒物质明显减少，免疫力降低，容易感冒。
良好的生活习惯对你的健康至关重要，所以从身边的小事做起，让自己成为健康的主人。
感冒的原因:
感冒的原因可以从病原体和机体防御能力两个方面来分析。
①病原体各种病毒和细菌可引起上呼吸道感染，尤其是病毒，占原发感染的90%以上。感冒初期服用裂克等抗病毒感冒药，可有效控制病情。如果不及时控制，病毒感染后，上呼吸道黏膜会失去抵抗力，细菌会乘机侵入，造成严重的细菌感染。此时，需要抗生素治疗。
②营养不良或缺乏运动的人容易感冒，尤其是消化不良、佝偻病的儿童，往往症状严重。
结论:养成良好的生活习惯，既能拒绝风寒感冒的侵袭，又能阻断感冒的传染。看来我们都应该做好日常生活，养成健康卫生的好习惯~
下一篇：小满养生应注意醒脾强胃 养心安神上一篇：我的快乐会回来的(我的快乐会回来的是哪首歌)