半马多少公里(作为一个平时跑5-10公里的初级跑者，想要跑半马，大概需要经过什么方面的训练)

真实感受！今天第一次尝试跑半马，结果没能坚持下来，最后三公里是走下来的！

平时感觉自己耐力还行，最远跑过十多公里，但好像还能再跑。这次报了一个线上

跑，结果就这样了。

看了专业回答，这个跑步要靠实力，不是想象那么简单，需要循序渐进的训练。

不过我一定会完成的，时间定在今年内，目标定在两小时以内，这对于一个五十岁的业余爱好者，大家认为如何？

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