养生气功（返老还童气功的具体练法）

健身气功(复壮气功的具体练习方法)

保健是一种很好的保健方法。很多人认为气功只有强身健体的作用。其实气功有很多功效，比如瘦身美容。也很适合年轻女性朋友练习。今天，我们就为大家介绍一下美容保健气功的练习方法。感兴趣的朋友不妨试试。

1.儿童的面部技巧

方法:自然坐姿，集中思想，排除杂念，双手放在膝盖上，保持上半身挺直，微微闭眼，用舌头舔上颚，气息保持至腹部，呼吸细致、均匀、深长。用意念引导气血到腹部。腹部有四个部分:眉毛之间的上腹部；心脏称为中腹；下脐腹称为小腹；门被称为“生命”后，它被展示出来。率先意，口中默念上、中、下、后丹田。气血可以顺着任督二脉的思路到丹田四部。一圈一次，如此循环十八次。

2.步行锻炼法

方法:散步前，全身放松，适当活动四肢，均匀呼吸，使其平静柔和，然后悠闲散步。走路要从容不迫，要温柔，不要匆忙，更不要用琐事填满你的心；走路要轻松，就像四处溜达一样，气血可以调养达到平和；走路要循序渐进，量力而行。散步的方式可以是简单的散步，也可以结合赏花来练习和享受。

经常练习气功，配合呼吸，调节气息，指导思想和姿势，从而疏通经络气血，增强脏腑功能，培养和锻炼人体内的真气，使元气充沛，如雾露遍布全身，熏蒸皮肤，强健筋骨，达到悦面强身，丰富形体的美容效果。

练气功有哪些禁忌？

1.避免刺激和易怒。

很多疾病都是由愤怒、烦躁、易怒引起的，因为情绪影响人体正常的生理功能，久而久之就会出现病理状态。如果修行者不避免烦躁易怒，可能会因为修行多年而毁于一旦。

2.减少性交

人体三宝是精、气、神。运动可以使精、气、神蓬勃发展，从而达到健康长寿的目的。不戒性、多性的从业者，必然会消耗精气，导致肾阴不足，肾精亏损。再这样下去，练不好气功，恐怕会得很多病。有些人训练效果不明显，或者长时间训练速度慢，大多与此有关。应该通过减少性交来进行锻炼。

3.避免贪婪

锻炼必须避免对金钱、名誉、利润、酒和颜色的贪婪...如果你有贪欲，你的心不会平静下来，所以你不能很好地练习。如果有贪婪，就会有贪婪的行为，这可能会引起很多麻烦和冲突。对于贪婪和邪恶的想法，你应该诚实和干净的心。贪婪是万恶之首。如果你有贪欲，你就不对，你就会犯错，犯错就会受到惩罚。因此，从业者避免贪婪是非常重要的。

下一篇：电脑 自动关机（电脑用一会就自动关机）
上一篇：喉咙痛吃什么好（10个小方法缓解喉咙痛）