增肌粉哪个牌子好（蛋白增肌粉的功效与作用）

哪个牌子的肌粉比较好(蛋白肌粉功效和作用)

众所周知，改变体型是一件很棒的事情。无论从胖子到瘦子，还是从鸡到壮汉。

说到体型，好像你学的所有能量守恒都喂狗了。铁和肌肉越来越瘦，吃得越多，碳水化合物蛋白质就越软。你同意根据你的体重来计算蛋白质的摄入量吗？都说吃好练对能让你变大。日程表上写着“我想增肌”，但现实是“不，你不想”。

“为什么大佬可以！我不能吗？！我天生五行肌肉不足吗？?"

遇到太多案例后，发现练肌肉阶段的瓶颈几乎是每个健身哥都遇到过的。当你处于瓶颈时，一点也不要担心。你和大“肌霸”的差距恐怕不是天赋和体质，而只是一些小细节。

第一，肌肉刺激到位了吗？

第二，你是不是练得太勤了？

第三，光靠练习是不够的。你吃够了吗？

根据常识，保证蛋白质和碳水化合物摄入充足的前提是保证摄入充足。说白了，你得吃饱。然而，这里的很多瘦子都很难——多吃一碗饭已经很难了。不是不可能把碳水化合物和蛋白质提高到日水平的两三倍吗？！

在这种情况下，补充营养补充剂尤其重要，尤其是增肌粉。增肌粉又称“饲料粉”，能方便快捷地满足增肌对蛋白质和碳水化合物含量及比例的棘手要求。

说到增肌粉，很多人会说:“我吃蛋白粉。有必要吃健美粉吗？”

在这里，我们必须弄清楚增肌粉和普通乳清蛋白粉的区别。

肌肉粉VS蛋白粉

乳清蛋白粉和健美粉最大的区别在于碳水化合物含量的不同。乳清蛋白粉的主要成分是蛋白质，除了蛋白质之外，还含有少量的碳水化合物和维生素，所以整体提供的能量很低。除了蛋白质，健美粉还含有大量的碳水化合物，保证在补充足够蛋白质的同时，能提供大量的能量来增肥增肌。

除了碳水化合物的差异，健美粉还含有人体日常生活所需的重要维生素和矿物质，也就是说可以直接作为代餐使用，操作简单，方便快捷。

看到这里，你可能已经打开网购平台，开始搜索增肌粉，然后你会发现口味多样，价格漂亮，亲民，然后你就很难选择了。

下面我们挑选了6款在市场上人气高、口碑好的爆款增肌粉，从专业的角度给大家一个增肌粉的评价，方便大家根据自己的需求购买。

评估对象

六大实力派分别是:肌肉科技蛋白强筋粉、ON Optimon MASS乳清蛋白粉强筋粉、MP格斗强筋粉2722g乳清蛋白粉、康比特强筋粉乳清蛋白粉强筋粉、Olimp欧利姆强筋粉、Nutrend MG强筋粉。

测量尺寸

配料/品尝体验/性价比

在购买增肌粉时，营养成分一定是大家最关心的硬性指标。其次是饮酒体验和性价比。毕竟不是每个人家里都有矿。健身应该养成不能伤到自己口袋的习惯。同时，口感的丰富性和酿造的难度也是大家共同关注的问题。因此，我们从食材、口感体验和性价比三个重要维度对这六款健美粉进行了评价。

1.产品成分

说到食材，能量、蛋白质含量、碳水化合物含量和微量元素是与我们的健身效果最直接相关的。

当然，不同品牌的增肌粉在每次运动后推荐的补充剂也不同。为了方便大家的需求，我们以单次运动后(参考官方品牌介绍)比较不同品牌的推荐补品为例。其中，六种健美粉的每种补充量为ON-334g、Muscletech-227g、Kangbit -80g、Nutrend-70g、MP-334g、Olimp-150g。

能量PK

能量就是我们常说的热量。减脂期间，要努力制造热量差来维持消耗，练肌肉也要保证热量摄入来增肥。

(取决于每次运动时增加的热量)

根据每份提供的热量来对比本次测评中的6种增肌粉，可以发现每次饮用后能量补充从高到低的顺序为:MP > ON > Muscletech > Olimp > kang bit > nutrind。

Mpon和MP每次运动后可以提供1200千卡以上的能量，基本上是同类产品提供热量的2到5倍。在这里，我想告诉大家，如果今天在健身房的训练是为了力量训练和肌肉锻炼，你需要选择这种补充能量高的产品，我建议选择前两种。

蛋白质和碳水化合物主键

如果能量决定了我们体重的增加或减少，那么蛋白质和碳水化合物的摄入可以在很大程度上决定我们的塑形结果。

[蛋白质主键]

蛋白质是肌肉的主要成分，肌肉构建时蛋白质的推荐摄入量为1-1.5g/kg体重。

通过计算你的体重，你可以知道你每天需要摄入多少克蛋白质。比如一个体重80公斤的弟弟，在练肌肉的时候，每天摄入80 g到120 g之间的蛋白质是合理的。

但如果平时不吃鸡、鸭、鱼，喝牛奶或豆浆，就要注意选择蛋白质含量相对较高的增肌粉。另外，根据每周训练强度的不同，你需要的蛋白质也会不同。但原则是有运动习惯的人，尤其是经常做力量训练的人，肯定会比不运动的人需要摄入更多的蛋白质，也就是说训练强度大的人需要摄入更多的蛋白质。

我们比较了每次运动后蛋白质添加的数据，

从这张表中我们可以看出，六种增肌粉提供的蛋白质质量顺序为:Mucletech > ON = MP > kang bit > Olimp > nutrind。

其中肌肉科技的蛋白质含量相对较高，其次是ON和MP，更适合运动强度较高的重量级学生。

[碳水化合物主键]

碳水化合物的作用是提供能量，瘦的人通过摄入足够的碳水化合物来增肌是必不可少的。我们每次都能感受到六种增肌粉提供的碳水化合物量。

尽管如此，ON和MP这两种增肌粉表现良好，碳水化合物含量占70%以上。它们属于MASS型增肌粉，含有大量的碳水化合物和能量，最适合需要增重来实现短期增重的瘦子。

MASS健美粉可以在一日三餐后提供足够的能量和碳水化合物。燃烧经常在后台收到很多瘦子的帮助，有的日常饮食过不去，也就是主食吃多了很难，有的不管怎么练，最后都长不出肌肉。

所以，如果你胃口小，很难多吃米饭，又不能保证每天的碳水化合物摄入量能达到健美标准，那么请一定要考虑MASS健美粉。

仔细想想。每天那么努力的练习，那么努力的吃，最后努力的去获得好身材，你就陷入了碳水化合物摄入不足的地步。你是否觉得自己失去了一切，失去了一切？因此，每天长肉有困难的学生在选择肌肉粉时一定要特别注意碳水化合物的含量。

然而，Nutrend和Kangbit每次提供的碳和水的量远低于100克。

如果综合比较碳水化合物含量和蛋白质含量，康比特强筋粉的蛋白质含量和碳水化合物含量相差不大。

像康比特这样碳水化合物和蛋白质含量接近1: 1的健美粉，更适合饮食中蛋白质摄入不足的朋友，也就是说，如果你是素食者，每天摄入的蛋白质太低，或者对快速增重的需求不大，那么这种健美粉可能是你的首选。

当然，除了能量和蛋白质，各种促进合成的营养物质也是长肌肉不可或缺的，包括维生素和微量元素。

维生素PK

在这里，我们可以看到大部分健美粉的维生素含量都很低甚至没有，但在这里ON就很好，含有多达25种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B16等多种人体需要的维生素。

维生素B是参与人体多种代谢反应的重要维生素，特别是促进氨基酸代谢，加速肌肉合成。维生素C可以提高免疫力，减少慢性炎症，也是日常生活中经常被忽视的维生素，需要大量补充。

在这里，我要热情提醒所有增肌的小伙伴们。我们都想增肌。为了让我们的身体变得更强壮和更大，我们需要摄入更多的宏观营养。

但是微量营养素也同样重要。年轻时不爱吃蔬菜的同学，基本上牙齿、皮肤、肠胃吸收等都不是很好。尤其是那些挑食的人，长大后很容易营养不良。

如果平时工作比较忙，没有时间自己做饭，可能也没有足够的时间点外卖，那么在选择营养补充剂的时候，一定要多注意多样化维生素的摄入。无论你的身体如何训练，你的健康是最重要的。

2.饮酒体验

当然，作为一个完整的评价，除了关注成分和含量之外，我们还得试着喝，试着对比一下增肌粉的味道。为了便于更直观的观察和感受，我们把粉末放在一个透明的一次性杯子里。

粉末的细度PK

粉末的细度会直接影响粉末的溶解性和口感。从干粉状态来看，ON和肌肉科技粉颜色和细度相近，颜色略浅，质地像面粉一样柔软，但肌肉科技粉略结块；Olim、Combit、MP颜色较深，粉末细度次之，除Combit外，其他两种更结块；最后，诺特兰德，粉末有很强的颗粒感，质地有点像细沙。更好的是，它根本不会结块。总的来说，康比特和ON粉的状态会比较优质。

粉末溶解度PK

粉末溶解得越好，粉末质量越好，越不容易粘在杯子上。

用等量的粉末，直接加入等量的水。从1分钟后的溶解情况来看，康比特、on、Olym(左上)会更好，溶解更快，很少结块。但诺特兰德、MP、肌肉科技(右下)溶解相对较差，结块、粘杯相对明显，老铁喝之前有必要用摇杯用力摇一摇。

下一篇：玛雅人的预言（玛雅人五大预言内容）
上一篇：硅溶胶（硅溶胶的作用）