锻炼酒量（练酒量的方法）

2022-07-08 12:10:10 发布:网友投稿

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酒量练习法

酒是中国的传统饮品，也是日常生活中餐桌上不可缺少的装饰品。喝酒是朋友聚会、工作娱乐等场合的常态。然而，很多人只是适度饮酒，在娱乐活动中往往应付不过一杯又一杯的酒。那么，有什么方法可以增加你的酒量呢？

专家:酒量是天生的，很难练出来。

有人说喝不好没关系。你可以通过多喝来练习。遗憾的是，暨南大学第一附属医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉在此前的采访中表示，饮酒量是由遗传因素决定的，即使喝多了，增加饮酒量的效果也不明显。

“酒的主要成分是酒精。酒精进入人体后，主要是通过肝脏中乙醇脱氢酶的作用转化为乙醛，然后被乙醛脱氢酶催化生成乙酸，最后生成二氧化碳和水。

这两种酶的活性主要由遗传因素决定。如果乙醇脱氢酶活性很高，进入体内的酒精会立即分解产生大量的乙醛，但乙醛脱氢酶活性低，那么乙醛就会在体内堆积，引起面红耳赤、心率加快、皮肤温度升高等症状，所以酒量小；相反，如果乙醛脱氢酶的活性高，生成的乙醛会很快被破坏，非常好喝。"

此外，饮酒是否脸红与饮酒没有必然关系。

陈祖辉指出，喝酒要量力而行，如果酒量不好，就要避免喝太多。当然，在某些场合，喝酒是不可避免的，所以可以参考以下六种方法来减少酒精对身体的危害:

喝酒前垫垫肚子。

空胃里喝酒容易醉，胃里没有食物消化时，酒精会直接刺激胃壁，伤害胃黏膜。一是容易破坏胃酸，减慢胃肠蠕动，引起恶心呕吐。二是身体吸收酒精很快，酒精进入血液，容易对大脑、神经、肌肉、心脏、肝脏、肾脏等器官组织造成不良影响。

喝酒前喝牛奶。

饮酒前半小时，喝一瓶牛奶，最好是纯牛奶或含糖牛奶。喝酒前喝牛奶可以在胃里形成一层薄膜，可以保护胃。

不要把它和酒混在一起。

不要和碳酸饮料一起喝酒，如可乐、汽水等。这种饮料中的成分可以使身体更快地吸收酒精。慢慢喝，不时停下来。

喝酒不抽烟

许多人喜欢喝酒和抽烟。抽烟本来就有危害，边抽烟边喝酒会让危害更大，因为体内的血管会因为酒精进入而扩张，然后又因为抽烟而收缩，会给心脏带来很大的负担，所以喝酒的时候最好不要抽烟，或者尽量少抽烟。

喝酒后吃水果

喝酒后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。水果中含有大量的果糖，可以氧化乙醇，加速乙醇的分解代谢。

喝酒后不要洗澡

饮酒后，体内储存的葡萄糖会被洗澡时的身体活动消耗，导致血糖含量下降，体温急剧下降。酒精抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，可能危及生命。