祛湿常识
中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。 运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。 譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。 或在气候回暖、细菌病毒好发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
清热祛湿粥
赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
温热服食。
清热祛湿。 适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
大便干结者不宜用。
消暑健脾祛湿汤
蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。 煲约两小时，加适量盐调味。
绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；
(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
运动排汗
编辑
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
生活常识
编辑
1.用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可
2.少盐，帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。
9、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
10、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。 尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板。 空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。 最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量
体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。 e68a84e8a2ad7a686964616f31333365656566
一、拔罐疗法 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。 而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。 有的人恐惧拔火罐，可以在选择中药茶疗，德圃堂湿清草茶，内部调理，祛走“湿”气。
二、多运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
三、食疗 1、清热祛湿粥 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 温热服食。 清热祛湿。 适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。 大便干结者不宜用。 2、鲜土茯苓煲猪汤 鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。 鲜土茯苓洗净，切片状；猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。 然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。 祛湿困、利筋骨、健脾益胃。
去湿气的食物1、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。 从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。 用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。 红豆还可以做豆浆、甜品等。
去湿气的食物2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。 由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。 可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
去湿气的食物3、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。 薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。 再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。 单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
去湿气的食物4、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。 山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。 山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
.食疗很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。
薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。 将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。 这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
2.运动运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。 跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。 这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
3.清淡饮食肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。 肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。 运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。
譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。 或在气候回暖、细菌病毒好发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。 此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
清热祛湿粥赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
温热服食。 清热祛湿。
适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。 大便干结者不宜用。
消暑健脾祛湿汤蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。 清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
（2-4人份量） 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。 煲约两小时，加适量盐调味。
绿豆百合米仁粥原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。 制法：（1）将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；（2）在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。 运动排汗编辑运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
生活常识编辑1.用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可2.少盐，帮助肾排水5、适当午睡6、戒烟戒酒7、早上吃上三片姜8、多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。 9、饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
10、避环境的湿日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。 尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。
空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。 最好睡在与地板有一定距离的床上。
潮湿下雨天减少外出。 不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。
日常生活中祛湿的办法如下： 1、少盐，帮助肾排水 吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。
许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。 但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。
因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。 血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。
你虽没多吃，看上去却比别人大一号。 如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食（世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克），特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
2、适当按摩 说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。 这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。
因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。 其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。 有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。 3、适当午睡 专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。 而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。 利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。
而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。 4、注意健脾 脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。
中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。 体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。
夏季到来，冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。 除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。
即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。 另外，冰水也不宜多喝。
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