气血不足该怎么办(气血不足怎么补)(气血不足补不进去该怎么办)

现在有很多女性会气血不足身体虚弱那么你知道如何调理吗？今天就和小编一起来了解一下吧，气血不足改怎么办以及如何调理气血不足的状况，希望小编可以帮助到你哦。

气血不足该怎么办

1、少喝咖啡

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。 一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。 咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。 建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量。

2、泡一个舒适的澡

热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。 如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。 享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。 如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

3、多吃可补血的水果

山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。 除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

4、稍微喝一点儿黄酒

中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。 拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。 除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。 可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。 每天饮用一杯就好。

5、常梳头

气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。 因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。 梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。 早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。 平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。

女性为什么会气血不足

1.饮食营养偏差

民以食为天。 只有饮食均衡，给人体补充充足的营养，才更有利于人体的健康。 而长期的饮食不节制和偏食，容易导致营养不均衡，特别是偏食，容易导致脾胃损伤，最终都在气血 。

2.睡眠不足

现代女性因为面对着工作和生活的压力，不仅仅要完成工作，而且还要完成各种各样的家务活，所以长期的不好的作息习惯以及睡眠时间的不够，从而导致机体的气血无法得到很好的恢复，久而久之就造成了女人气血不足。 缺少运动，生命在于运动，对于女性而言，适当的运动更有利于健康。 而在日常生活，很多女性往往因为工作和生活等因素没有运动，最终导致运动量过少，静脉自然也就不通畅，气血生成受影响，最终导致女人气血不足。

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