气血不足、脸色暗黄喝什么粥可以调理好？有推荐的吗？

紫薯黑米粥、红糖小米粥、花生莲藕红枣粥、桂圆红枣木耳粥都是能补益气血的养生粥，能缓解人类的脸色暗黄，适合推荐给大家。

一、紫薯黑米粥

紫薯黑米粥是一种常见养生粥，它能补益气血，提高人体造血功能，会缓解人体出现了气血不足，对人类因气血不足导致的面色暗黄，有很好的调理作用。 做紫薯黑米粥时，需要准备黑米80克，紫薯150块，把准备好的紫薯洗净了以后，削掉表皮，切成块儿状放在粥锅中，加入淘洗干净的黑米，可足量的清水加热煮开，用中小火煲煮50分钟，放适量红糖调味儿。

二、红糖小米粥

红糖小米粥是值得推荐的，健康养生中不但能补益脾胃，还能补益气血，更能提高身体造血功能，经常喝这种粥会让人类脸色暗黄的症状减轻。 做红糖小米粥的时候，需要先把小米头洗干净以后放在粥锅中，加入足量清水，用大火煮开，再用小火慢慢熬煮，煮到锅中的粥软糯粘稠后，再放食两平堂调味一起煮5分钟左右关火，降温后取出趁热食用即可。

三、花生莲藕红枣粥

花生和红枣都是能补益气血的健康食材，把它们与莲藕和大米搭配在一起，煮粥喝也能起到维持气血的作用，会缓解人们出现的面色暗黄。 做的时候要把花生和红枣提前用清水浸泡并清洗，干净准备好的莲藕洗净以后切成块，与花生和红枣一起入锅，放头洗干净的大米和足量清水，加热煮开后用中小火煮一小时，煮好后加红糖调味即可。

四、红枣桂圆木耳粥

红枣桂圆木耳粥也值得推荐，她的补血效果特别好，能缓解人体出现的气血亏损和面色暗黄，做的时候需要把木耳提前用清水泡发撕成小朵，桂圆和红枣提前清洗干净，与木耳一起放到锅中，加入淘洗干净的大米和适量的清水加热煮开后用小火慢慢熬，熬的锅中的粥熟透以后关火，焖十几分钟后取出食用。

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