bet365快步走的四个原则

1. 看你的脚。 正确的步行可以防止受伤，改善臀部和腿部肌肉。 脚跟放平，从脚背向前移动冲击点，将冲击扩散到整个脚掌。 在抬起一只脚之前，用脚趾顶着地面。

2. 摆动你的手臂。 快步走不仅能锻炼你的臀部和腿部，还能锻炼你的腰部、手臂和肩膀。 手臂应该像钟摆一样来回摆动。 一只手臂向前与地面平行摆动，一只脚向后。

3.勃起。 走得快的时候，保持背部挺直，肩膀放低，稍微向后仰。 胯部保持稳定，并随着小腿有节奏地移动。

4. 坚持30分钟以上。 直到你锻炼了30分钟，你才会开始燃烧脂肪，当你开始感到呼吸加快，开始出汗，你的小腿变得沉重。 但要小心不要太勉强，要保证自己能正常沟通，不能侧着身。

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