蓝莓的功效与作用分别是！(蓝莓的功效与作用是清热还是上火)

蓝莓的功效与作用如下：

1、增强免疫力。 研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。 抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

2、提高脑力。 蓝莓干当零食可提高大脑活力。 一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

3、保护视力。 研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

4、有益心脏健康。 蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。 研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

5、降低血糖。 糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。 每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

扩展资料：

适合食用蓝莓的人群：

1、儿童及电脑族。 蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保健作用，能促进视网膜上视红素的再合成，减轻眼部疲劳及提高夜间视力，是很多药物无法比拟的。

2、上班族和老年人。 蓝莓中的花青素可以抗癌并减少心脏疾病，防止脑神经老化、增强人的肌体免疫力。 蓝莓还含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。

3、爱美女性。 蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。

参考资料来源：人民网——吃蓝莓的10个理由:增强免疫力 提高脑力

参考资料来源：人民网——蓝莓堪称“水果之王” 三类人群最适宜食用

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