运动前准备工作如何进行(运动前的准备工作)

在我们的日常生活之中，对于一般人而言，都是会经常去做一些运动的。 当然，每个人因为自己的喜好，一般只会选择自己喜欢的运动。 运动的好处有很多，最直接的益处就是健身。 但是，不管是什么运动，我们通常在做运动之前，都是需要做一些准备工作的，这点相信大部分人都还是了解的。 不过，运动前准备工作如何进行呢？这个问题，真正了解的人又是很少的。 而下面就针对这个问题，大家一起来学习一下。

准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。 一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动损伤的发生;专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。 除非进行一些专门性运动和比赛，一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，即可进行正式的体育活动内容。

时间和量

准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定，由于以健身为目的的体育锻炼量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长，否则，还未进行体育锻炼身体就疲劳了。 半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。 气温较低时，准备活动的时间也适当长一些，量可大一些。 气温较高时，时间可短一些，量可小一些。

要有时间间隔

与运动员正式参加比赛不同，一般人进行准备活动后就可马上从事体育锻炼，运动员准备活动后适当的休息是为了使身体机能有所恢复，以便在比赛中创造优异成绩。 而一般人参加体育活动是为了增强体质，不是创造成绩，所以准备活动后接着进行体育锻炼即可。

通过上文的介绍可知，不管我们要做的是何种运动，在此运动之前，我们通常都是需要做好准备工作的，而具体的准备工作，大家通过上文的了解也都基本掌握到了。 因此，希望大家在以后的生活中，都能够把这些运用到实际运动之中去，只有这样，我们才能够获得运动所带来的最佳成效。

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