睡眠常识：睡觉时不要带的六种东西

睡眠习惯影响睡眠质量，长期睡不好容易导致人体内分泌的紊乱，比如有的女性喜欢穿着胸罩就直接睡觉或带妆睡觉，这些都是不利于健康的，下面将为你介绍睡觉时最好不要带的6种东西，助你改善睡眠。

睡觉不要带的六个东西

1、戴乳罩睡觉

美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。 女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

2、戴手表睡觉

有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。 因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

3、带手机睡觉

有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。 美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

4、带妆睡觉

有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。 须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞唿吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。 （）所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分唿吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

5、洗头水没干睡觉

有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。 睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。 次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。 长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

6、戴假牙睡觉

一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。 因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

结语：以上就是为大家介绍的睡觉不宜带的6个东西，也是睡觉的一些细节问题，比如用热水洗完头没干就直接睡觉，会让本就扩张的毛细血管受到刺激而引发感冒等症状，那些晚上经常睡不好的，或容易惊醒的人，看下自己是否带着以上几样东西睡的。

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