腹肌轮多久有效果(腹肌轮一般多久才有效果)
使用腹肌轮练腹肌，要掌握正确方法，要学会检查，练出腹肌的时间依照个人锻炼习惯来。
1、上腹肌肉：组数4-6组 每组次数20个左右，腹肌轮都是对上腹部刺激比较大。
2、下腹肌肉：腹部练习可以通过坐姿举腿、双杠举腿、单杠举腿。
使用方法：锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。 向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。 （也可站立进行）。
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