跪姿超人(跪姿超人动作要领打量视频)

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1.四肢着地

2.将你的左臂伸直在你面前，你的右腿伸到你身后。

3.腹肌收缩，将伸展的肘部和膝盖拉向腹部核心。

4.回到四点支撑起始位，并继续。

5.在异侧完成相同的动作，继续交替重复。

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