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哑铃耸肩(哑铃耸肩是练什么的)
2023-02-07 06:10:32 发布:网友投稿
作者:网友投稿
热度:29
4
1.站直,膝盖微弯,双脚与肩同宽。
2.手臂伸直,做耸肩动作,当肩膀提到高点时,停留三秒。
3.放松肩膀回到开始位置后重新开始。
4.在做耸肩时,保持肩膀直上直下,不要往后旋转。
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