练哑铃有什么作用(躺着练哑铃有什么作用)
1、增强性功能
哑铃深蹲一度被认为是男人健身的首选,练习哑铃深蹲的时候,可以促进雄性激素分泌,对于增强男性性功能十分有效。
2、减肥瘦身
如果练习哑铃的目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多。 每组间隔控制在1-2分钟。 选择哑铃的时候选较轻的,以免练多了肌肉变的太过发达。
3、锻炼肌肉
长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。
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