注意事项和训练计划(制定训练计划的注意事项)
1.请慢慢开始，对肌肉施加过大的压力会导致肌肉撕裂而无法修复，导致永久性伤害。
2.在锻炼时，保持规律的呼吸速度，以保持稳定的能量生产速度，并多喝水，以最大限度地燃烧脂肪。
3.练习所有三个练习，可以锻炼你的整个胸部，或选择胸部的某个位置，并针对特定的位置进行锻炼。 每天花15分钟定期锻炼，投入到上拉杆。
4.休息一下，在周末休息，让你的身体有时间修复和再生肌肉。 坚持健康均衡的蛋白质和蔬菜饮食，提供身体所需的营养。
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