有氧运动(有氧运动与无氧运动的区别)
测试研究，发现在不改变饮食的前提下，每周跑步18KM经过8个月的时间，大多数肥胖的人都能成功减掉了7%的腹部脂肪。
然而，有氧运动项目有很多种，例如跑步、骑飞轮及划船机等等，一般来说大家最常也最快上手的应该就是跑步了，因为跑步这个随时随地都可以进行的运动，最容易被大家接受。
在做跑步有氧减脂的过程中，持续的时间至少要30分钟以上，身体才会开始消耗脂肪来当做能量供应，所以，你可以采用慢跑的方式让心跳达到130以上，这就会是大多数人最好的燃脂区间。
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