坐姿扭转(坐姿扭转体式)

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这个动作可强化背部肌群，增进脊椎柔软度，同时可延展大腿外侧。

步骤1：右腿弯曲，右手放在左膝上，左手放在瑜伽砖上。

步骤2：以右手环抱左膝，将左膝靠近腹部，吸气，上半身向左转，停留10个吸吐，慢慢回到起始位置，换边。

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