坐姿屈腿卷腹(坐姿屈腿卷腹动作要领)
锻炼部位：
腹直肌、腹外斜肌。
瘦身功效：
通过屈腿和卷腹，可刺激腿部和腹部的肌肉，使腹直肌和胫骨前肌能够得到有效锻炼，不仅燃烧了此处的多余脂肪，还修饰了腹部和腿部的线条，使腰和腿部更加纤细、有力。
具体步骤：
1、在固定的座椅上，用臀部的三分之一坐好，双手在体后支撑身体，背部弓起。 双腿并拢放松，双膝弯曲慢慢抬起至腿部。
2、呼气，将双腿慢慢抬高，使膝部尽量慢慢靠近身体，停留5秒，保持自然呼吸，慢慢将双腿还原至起始姿势，重复20次。
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