坐姿怎么坐才是正确的 正确坐姿方法介绍

2023-03-02 06:04:30 发布:网友投稿 作者:网友投稿
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1、正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。 如有可能,应使膝关节略高出髋部。

2、如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳。 久坐之后,应活动一下,松弛下肢肌肉。

3、另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,减少腰背劳损的机会。

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