攀岩基本要领(攀岩的基本要领)
抓：
用手抓住岩石的凸起部分。 抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉：
在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。
推：
利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。 张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。
蹬：
用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。 跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂：
用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏：
利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
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