引体向上几天做一次(引体向上几天做一次比较好)

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最好是三天训练一次，至少保持一周一次。

引体向上训练后的背部肌肉，需要72小时的休息恢复时间。 如果休息不够，那么肌肉不仅不会增长，甚至反而会薄弱萎缩。 因此三天训练一次是比较好的。

同时，肌肉是用进废退的，如果太久不训练，轻则影响下一次从训练效果，重则会因太久没有得到刺激而使肌肉自然变弱变小。 所以引体向上至少也要保持一周做一次。

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