❤️减脂餐：营养搭配好，米饭粗粮换着吃才不会掉头发，大姨妈出走～❤️周一减脂餐：主食：煮玉米肉类：自制卤牛肉蔬菜：清炒小白菜，胡萝卜 ❤️周二减脂餐：主食：杂粮饭肉类：香煎鸡胸、鸡蛋蔬菜：香菇包菜❤️周三减脂餐：主食：玉米饭肉类：胡萝卜炒牛肉蔬菜：清炒西蓝花❤️周四减脂餐主食：芥麦面肉类：自制卤牛肉蔬菜：清炒小白菜，菌菇❤️周五减脂餐：主食：杂粮饭肉类：清蒸巴沙鱼蔬菜：凉拌菠菜❤️周六减脂餐主食：米饭肉类：胡萝卜炒牛肉蔬菜：清炒小白菜，生菜❤️周日自由日：

1-2周可以放纵一下犒劳下吃自己想吃的，爱吃的食物，这就是所谓的欺骗餐，也是有好处的哦！

❤️记住要好好吃饭哦！

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