低脂肪低热量的食物有哪些？(低脂肪低热量的食物有哪些)

以下是低热量低脂肪的食物：

1.芦笋

热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。 可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。 由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥。

2.胡萝卜

热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

3.西芹

热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。

4.金枪鱼

热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。 鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

5.全麦面包

热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。

6.土豆

热量145大卡/个，薯条和薯片只会增重，而水煮土豆就不同了，会有瘦身的效果，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，试试看吧。

扩展资料：

低热量食物的优点：

1.降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。

2.减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。

3.减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。

4.可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。

参考资料：低脂低热量食物--人民网

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