建议中老年人，少吃米面，多吃哪几种，营养又解馋，比吃保健品强？

建议中老年人，少吃米面，多吃哪几种，营养又解馋，比吃保健品强？

第一种指的就是南瓜。

说到冬瓜得话，大伙儿在这个季节，也是比较常见的，它是时下的一种当季的食材了，既可以直接用来作为面食，与此同时还可以用来煮南瓜小米粥，或者用来做南瓜糕以及其它的食材这些，都是非常营养美味，好吃又解馋解饿的。 并且冬瓜它里面含有大量膳食纤维素，还含有大量冬瓜含糖量及其阿拉伯胶，既能帮助我们加快新陈代谢，还能增强免疫力，对身体是大有益处的。 所以大家在市面上碰见了冬瓜得话，是能够多买一些，放到家里边儿去吃的。

第二种食材指的就是芋头。

说到芋头得话，大家也是比较常见的，在市面上也能够直接买得到芋头，它里边儿的维他命、钙化学物质、碳水化合物、营养元素含量是非常丰富的，与此同时它含有大量芋头含糖量和黏液蛋白，既能够清热去火，还能增强免疫力，并且能帮助我们提高新陈代谢，也是比较好消化的一种食物了。 与此同时芋头它的价格也便宜，在市面上都能够直接买得到，假如大家都喜欢吃的话，是能够多买一些，放到家里边儿去吃的。

第三种食材指的就是马铃薯。

说到马铃薯得话，想必大家是再熟悉但是了，马铃薯大家一年四季都可以去市面上卖的，并且它既可以直接用来炒着吃，还可以用来炖着吃，或者用来做炸薯条，做土豆泥等等都是十分营养美味，好吃又解馋解饿的。 并且马铃薯它的营养成分非常的高，比我们直接吃一些豆面、青菜的营养价值还要好上很多，并且发热量也很低，既可以帮助促进消化，还能提高免疫力，对身体都是大有益处的。 食用方法还较多，特别适合我们在日常日常生活当做一种日常的食材来吃。

第四种食材指的就是玉米了。

说到玉米得话，在这个季节，其实有很多区域的玉米已经是完善的后期了，当然也可以去市面上买一些嫩玉米来吃，玉米它的营养价值都是比较丰富的，而且它是所有粗谷物材里边儿，大伙儿最喜欢吃的一种了，最热门的一种粗谷物材之一的，由于玉米它里边儿含有大量维，还有大量的玉米黄酮类，维生素b2，这种营养元素对于我们提高食欲，促进肠胃蠕动，提高免疫力，滋补养生身体都有很好的协助，并且经常吃都不容易长胖，对身体也是非常有好处的，所以呢，大家也可以多准备一些玉米，放到家里边儿去吃。

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