男生做俯卧撑几天一次(男生和女生做俯卧撑)
俯卧撑最好三天做一次。
肌肉的增肌过程是：肌肉纤维经训练破损——补充营养和休息——肌肉纤维超量恢复增大。 因此，休息是增肌的必然过程，如果没有足够的休息，肌肉可能会变得萎缩，薄弱无力。 而俯卧撑的锻炼部位是胸肌，胸部肌肉在经过训练后，需要72小时的休息时间才能恢复。 所以俯卧撑最好3天做一次。
上一篇：哑铃卧推的基本动作(哑铃卧推的基本动作是什么样的)
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俯卧撑最好三天做一次。
肌肉的增肌过程是：肌肉纤维经训练破损——补充营养和休息——肌肉纤维超量恢复增大。 因此，休息是增肌的必然过程，如果没有足够的休息，肌肉可能会变得萎缩，薄弱无力。 而俯卧撑的锻炼部位是胸肌，胸部肌肉在经过训练后，需要72小时的休息时间才能恢复。 所以俯卧撑最好3天做一次。