做俯卧撑有哪些好处?(做俯卧撑有哪些好处)

2023-02-01 18:05:57 发布:网友投稿 作者:网友投稿
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做俯卧撑的好处有发展素质、改善生理和增强体质。

一、发展素质

做俯卧撑的主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。

二、改善生理

做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。 可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

三、增强体质

经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。 此外做俯卧撑据说具有延年益寿的作用。

扩展资料

俯卧撑的练习方法:

双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上,动作重点:全身挺直,平起平落。

两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。 收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

参考资料来源:百度百科-俯卧撑

关于俯卧撑的好处的内容到此结束,希望对大家有所帮助。

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