孕妇腰疼怎么回事(孕期5个月腰疼像断了一样)

怀孕是一件非常幸福的事情，但是在怀孕期间，我们要注意很多问题，尤其是体检工作。如果能一路保持绿灯，生个健康宝宝不成问题。当然，怀孕期间，很多女性都会面临身体上的变化，其中腰椎负担较重，腰痛比较常见。要掌握妙招，缓解疼痛，保持腰椎的放松状态。

1.合理休息。

怀孕中期，胎儿继续发育，身体负担也加重，很多女性会出现腰痛。缓解腰疼的有效方法是合理休息，避免过度劳累。很多女性长期做重活，在胎儿发育和重活的影响下，更容易出现腰疼。

为了缓解这种疼痛，你应该适当休息，以确保你每天有足够的睡眠时间。当然，这个时候不要做重活，否则身体很容易支撑，可以选择更轻松的家务来增加活动量。

2.适当补钙

孕期腰疼是很多女性的常见病症，适当补钙也能强健骨骼，减轻腰部负担。很多女性怀孕后得不到足够的营养，可能处于缺钙状态。缺钙不利于胎儿发育，还可能影响孕妇健康。缺钙后骨骼会变得脆弱，后续腰痛会很明显。如果我们能选择合适的时间补钙，骨骼会变得强壮，腰椎功能会得到改善，疼痛也会减轻。当然，孕妇晚上睡觉时补钙也可以避免抽筋。

3.稳定你的体重

腰痛可以通过控制体重来缓解，因为在怀孕中期，身体承受沉重的负担是很常见的。随着胎儿的不断发育，羊水越来越多，体重也会增加，体重正常时体重可以减轻。

如果你明显发胖，体内脂肪组织堆积，不注意饮食控制，孕期活动减少，肥胖后腰椎的压力可能会增加，所以疼痛会越来越明显。如果饮食能合理安排，配合足够的运动促进热量消耗，体重能控制好，腰痛的表现就会减轻。

4.按摩腰部

为了缓解怀孕期间的腰痛，可以通过按摩来达到目的。因为局部按摩可以促进血液循环，放松肌肉。有些人有不良的生活习惯，平时不正确的睡姿和错误的坐姿，这些都容易使腰椎大幅度弯曲，从而引起局部疼痛。如果你刚刚怀孕，身体的负担会增加，也会让腰椎感到不舒服。这时可以通过局部正确的按摩来放松肌肉，只有适当的按摩和专业的指导才能得到好处。

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