腰疼怎么办(腰疼怎么办女性)

对于腰椎间盘突出患者而言，除了及时接受正规的治疗外，一些必要的锻炼与防护其实也是十分关键的。 在日常生活中，腰椎间盘突出患者究竟都可以采取怎样的方式进行调理呢?

游泳是一个比较好的锻炼方式

南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授指出，腰椎间盘患者要想使机体处于一个较为良好的状态，就应当要坚持规律的体育运动，其中较为理想的运动为游泳。 因为水具有浮力，可以减轻体重对于关节的负荷，同时水具有阻力又能对肌肉进行锻炼。 同时游泳也是一项极好的有氧运动，可以增强体质。

类似引体向上的运动形式也可以试试

如果是一些身体素质好的人，那么此时则可以尝试在单杠上做引体向上，王健副教授补充，如果条件有限，那么人们也可以尝试双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，感觉累了就休息一会儿再做，反复多次坚持进行的话，所取得的效果往往也是比较良好的。

锻炼的时候需要注意什么？

对于腰突症患者可以选择的锻炼方式不止上述两个，患者可以在医生指导下，采用合适自己的锻炼方式。 事实上，腹部肌肉的训练对于该类患者同样是必不可少的，患者们大可结合自身实际，选择几种锻炼方式交替进行，以最终改善机体状况。 除此之外，在日常的生活中，患者们还应当要自觉避免一些不良的坐姿以及生活习惯，以免在一定程度上加重自身的病情，从而不利于其疾病的恢复。

通过上述的简单叙述，相信腰椎间盘突出患者们对于其在日常生活中可以尝试选择的调理方式，也应当有了自身初步的认识，人们要明确的是，人们所选择的调理方式，应当要注意结合自身的实际情况，最好是能够在专家的指导下进行，以避免过度和过量运动的发生，减少一些不必要危害的发生。

指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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