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一周锻炼几次最好呢
2022-12-15 23:49:22 发布:网友投稿
作者:网友投稿
热度:57
一周3次,隔天一次。
也就是锻炼一天,休息一天,肌肉需要锻炼来刺激,也需要休息来恢复,以及生成新的肌肉,所以在保证足够训练频率的同时,给予肌肉恢复的时间。
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