腹直肌不恢复就不能做仰卧起坐吗

是的。 腹直肌不恢复做仰卧起坐会导致腹直肌分离现象加重。

产后表现为腹壁松弛膨隆，长期不能恢复。 由于腹直肌分离、腹白线变宽，腹白线上的脐孔处最为薄弱，所以脐孔常会隆起，外观上如同脐疝一般。

患者平卧做仰卧起坐动作时可触及两侧腹直肌之间有纵向的、凹陷的深“沟”存在，感觉手指可插入患者的腹腔。 部分女性产后往往没有意识到腹直肌分离的存在，而采用仰卧起坐等不正确的锻炼方法最终导致分离的进一步加重，所以，在开始训练之前，腹直肌分离的检查非常重要。

扩展资料：

“腹直肌分离”不仅导致产后身材走样，还会因为腰腹前后力量不均衡，极易诱发腰背疼痛。 此外，还会影响盆底肌的恢复，导致内脏器官下垂，尿失禁，性生活不和谐等。 如果一胎的腹直肌分离没有处理好，等下一胎时，只会加重分离程度和症状，建议各位宝妈一定要重视。

专家表示，女性产后都会出现不同程度的腹直肌分离，大部分腹直肌间距不大的女性，是可以通过科学的自我锻炼达到修复紧致“小蛮腰”的目的。 产妇训练前要排空大小便，穿着舒适的运动服装，避免太饱或太饿，保持愉悦的心情。

训练的难度要适宜，如果有条件，尽量在专业技师的指导下进行。 一般的锻炼方法包括，仰面平卧训练法、跪姿训练法、平板支撑和站姿收腹训练法等。

参考资料来源：百度百科-产后腹直肌分离

人民网-产后大肚子迟迟不消？小心腹直肌分离

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