跳绳能瘦小腿吗(跳绳能瘦腿吗)

跳绳有瘦腿的效果。 但是讲究一定的方法。 控制节凑。 每分钟可以跳140个。 每次可以持续半个小时的时间。 每周需要选择4天的时间。 跳绳是一种有氧运动。 能够消耗体内多余的脂肪。 跳绳完成后最好是做一下拉伸动作。 可以使肌肉得到充分伸展。

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