1.海带的营养价值丰富，含有大量的碘离子、纤维素和铁离子。
2.摄入后可预防甲状腺肿大，改善缺铁性贫血。
3.海带中的纤维素也很丰富，可以促进肠道蠕动，改善便秘。
4.海带中的维生素E可以美白皮肤，防止皮肤老化。
5.但需要注意的是，过量摄入海带可能会刺激胃黏膜，所以建议脾胃虚弱的人不要吃太多，甲亢的人也不要吃海带。
