吃什么食物精神很好女性

1.柠檬

柠檬中含有的丰富的柠檬酸有缓解疲劳的作用，因为柠檬酸可以作为一种能量在体内支持人体活动。当人们感到疲劳、大量出汗或口渴时，喝一杯柠檬汁会有很好的缓解作用。

2.绿茶

咖啡因摄入过多会引起头痛，导致精神不集中，而绿茶就是解决这一问题的“良药”。绿茶中不仅含有适量的咖啡因，还含有茶氨酸这种氨基酸，具有提高神经敏感度和注意力的作用。

3.绍科拉特

巧克力可以快速补充能量。如果是考试或者加班，可以带点巧克力。巧克力可以帮助身体从疲劳中恢复。

4.苹果

苹果富含糖分、维生素、微量元素、水溶性膳食纤维和有机酸，是公认的健康水果。不仅如此，苹果还具有一种自然宜人的香气，可以为人体缓解压力，提神醒脑，而苹果中丰富的矿物质硼也能使昏昏欲睡的大脑迅速恢复清醒状态。这就是为什么一杯咖啡比一个苹果更好。

5.酸奶

酸奶是一种受欢迎的饮料。酸奶不仅口感好，经常饮用还能起到提神养生的作用。

6.蓝莓

蓝莓是很多人非常喜欢吃的一种食物。蓝莓富含花青素，具有一定的活性，被人体摄入后可以缓解眼睛的疲劳。特别适合经常需要用眼的人。

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