亚麻籽的正确吃法

1.亚麻籽油+炼乳。亚麻籽油被添加到炼乳中。搅拌均匀就可以吃了。

2.亚麻籽油+酸奶。酸奶中加入亚麻籽油，搅拌均匀即可食用。酸奶最好自己做。可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鲜更有营养。如果直接从超市买，建议尽量用原味酸奶。

3.亚麻籽油拌凉菜。这样吃的时候一定要注意现吃现拌。因为α-亚麻酸怕氧化，所以不能在空气体中暴露太久，否则营养成分会被破坏。

4.直接喝，这是最好的方法。建议早上饭前或晚上睡觉前饮用。除了保持健康，还能有效治疗便秘。

5.加到粥里。对于吃饭不方便的人，或者小孩，可以在粥里滴亚麻籽油，搅拌均匀后食用。需要注意的是，粥不能太烫，只能温。

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