亚麻籽油的正确吃法(亚麻籽油的正确吃法与禁忌)

亚麻籽油的吃法有以下几种。 首先为直接食用，这是效果最好的办法。 建议早晨饭前或者晚上睡觉前可以直接喝一些亚麻籽油。

此外，还可以将亚麻籽油拌凉菜，这种情况下能够保持营养成分不被破坏。 同时，亚麻籽油还可以加在酸奶里均匀搅拌后食用。 同时，亚麻籽油还可以加在粥里面均匀使用。 但是粥的温度不能太热，以免破坏营养物质。

营养成份：

亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84.07%。 亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全，必需氨基酸含量高达5.16%，是一种营养价值较高的植物蛋白质。

亚麻籽油中α－亚麻酸含量为53%，α－亚麻酸是人体必需脂肪酸，在人体内可转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它们为鱼油中的有效活性成分。

以上内容参考：百度百科-亚麻籽油

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