怎么运动可以快速长高

1.跑步:5~7分钟。

2.柔韧性放松练习:分腿，摇摆，晃动18~20分钟。

3.单杠吊:尽量放松身体，双脚不负重(每组20秒)，一组负重5~10公斤(腿上绑重物)。

4.垂直跳，摸高(树枝、篮球板、天花板等。):双腿跳，单腿跳，每组10次。每组间隔5~8秒，换腿时休息4~5秒。用尽全力起跳，尽量跳得高一点。

5.爬坡来回跑:爬20 ~ 30m的坡，尽可能加快速度，然后快速跑下，重复3~4次。

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