生姜助眠方法

1.改掉睡前刷朋友圈看手机的习惯。睡觉前尽量不要去看手机。

2.按时睡觉。尽量固定睡觉和起床的时间，每天保证八小时左右的充足睡眠。

3.睡前注意放松。比如可以泡脚，不要激动，情绪高涨。努力让自己的心情平静下来。

4.注意睡眠环境，尽量在黑暗的环境中睡觉。

5.可以适度运动。白天适度运动更容易加深睡眠深度，每天运动30分钟左右即可。

6.睡前不要吃东西。睡前吃东西会造成消化的负担，不利于睡眠。

7.严重失眠可以通过一些药物帮助睡眠。常用的改善睡眠的药物包括酒石酸唑吡坦或地西泮。

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