如何才能变壮

1.三餐一定要固定，早餐一定要吃。固定时间吃饭，有利于身体对营养的吸收。

2、不挑食，人吃五谷杂粮，吃的就是营养。相对来说，多吃品种，多吸收营养，会对身体更有帮助。多吃牛奶和牛肉有利于肌肉生长，多吃豆类和鱼类有助于蛋白质的吸收。

3.锻炼身体。生命在于运动。如果人们想要健康和强壮，他们必须适度锻炼。所谓适量，是指循序渐进。先慢跑，跑短一点，感觉累了就休息，然后逐渐增加速度和距离。

4.接触大自然是很神奇的。人们的生活环境逐渐被人为改造，已经不适合人居住了。污染严重，对人们健康的不利因素越来越多。人是自然的一部分，所以如果你想更健康，你必须接触自然。如果条件好的话，经常爬山游泳是比较理想的方式。

5.充足的睡眠时间。一般人的睡眠时间在7-9小时左右，刚好够，不多不少。为了工作和学习，现代人想尽办法缩短睡眠时间来弥补工作或学习的不足，但睡眠不足才是对健康最大的伤害。身体需要休息。休息期间，身体各项机能都在慢慢成长，新陈代谢得到合理调整。因此，睡眠是调节机能最方便、最基本的方法。

6.敞开心扉，广交朋友。这是一个合理的建议。不仅仅是通过以上的方法，你可以强身健体，开阔心胸，提升精神。心理健康也很重要。一个人的生活是幸福的，工作是轻快顺利的。最重要的是，他可以提高新陈代谢的速度，让自己的身体长得最快。

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