蛋白含量食物排行榜

1.豆腐，豆腐中的蛋白质含量很高，而且味道很好，所以大家都喜欢吃。

2.大豆、大豆制成的豆浆和豆腐是蛋白质含量非常高的食物。

3.蚕豆，100g左右的蚕豆含蛋白质21.6g，很高。

4.猪皮，猪皮里面的脂肪含量很少，但是里面的胶原蛋白非常丰富。

5.花生，100g花生含蛋白质21.7g，含量丰富。

6.鸡肉，鸡肉中蛋白质的含量很高，而且能促进肠道消化。

7.鸡蛋富含蛋白质，非常适合节食者。

8.虾，虾里面的蛋白质含量也很高，而且热量低，适合减肥的朋友。

9.鸭肉富含蛋白质，适合节食者食用。

10.瘦猪肉，瘦猪肉的蛋白质含量在17%左右，鱼肉的蛋白质含量可以达到20%左右，都是非常好的高蛋白食物。

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