减肥方法食谱瘦十斤

1.减少热量摄入，减少碳水化合物能量物质。脂肪变成一种物质，提供一段时间的能量，分解更多的脂肪。

2.减少糖的摄入，减少血液中胰岛素的分泌，减少脂肪的合成。

3.前半段，从早上到中午午餐，可以选择正常饮食。后半段，从午餐到第二天早餐保持无碳水化合物饮食。

4.多喝水，女性1.6升，男性1.8升。

5.每天都有水果和蔬菜。

6、身体很累或者可以在运动力竭前、中、后适当补充一种运动饮料。

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