营养最高的食物有哪些

1.蜂王浆是世界上唯一能被人类立即摄取的碱性酵素食品，含有高蛋白食物、维生素b2、叶酸片、泛酸、乙酰胆碱以及人体所需的各种碳水化合物和微生物生长激素。蜂王浆在人体诊疗、保健等方面发挥着独特的作用。对治疗女性更年期综合症也有辅助作用。

2.榴莲果，榴莲肉营养丰富，香气独特。它有“水果之王”的美誉。榴莲湿热，一次不能吃太多，会导致燥火加重，出现湿毒症状。一天不用吃两个半以上，虚寒者最好忌食。

3.西红柿。如果每人摄入50g-100g新鲜番茄，可以考虑人体对几种维生素和矿物质的需求。

4、大豆、黄豆、黄豆、黄豆价格低廉，大豆异黄酮能引起类似雌激素雄性激素的作用，降低血液胆固醇，维护心脏，预防骨质疏松。

5.食用菌和食用菌的营养成分:高蛋白食物，不含胆固醇，不含木薯淀粉，热量低，糖分少，膳食纤维多，碳水化合物多，维生素多，矿物质多。食用菌浓缩了食物的所有优良特性，天然植物性食物的营养成分是无肉的，被称为造物者食品，长寿食品。

6.红米音符，红米音符含有丰富多彩的木薯淀粉和绿色植物蛋白，可以补充消耗的能量，保持人体正常体温。含有多种营养元素，其中铁的色彩更为丰富，因此具有补血补气、预防贫血的作用。

7.橘子，橘子是世界四大著名水果之一。成分丰富多彩的维生素C基本上成了维生素C的代名词，如今药理学已经一致青睐维生素C作为抗氧化剂之一。

8.胡萝卜，胡萝卜，有“石山参”的美誉。除了多种营养元素外，它们还含有多种钙、钾、铁等物质。

9.燕麦片。燕麦富含多种维生素，尤其是维生素E，每100g燕麦粉中达到15mg。此外，燕麦粉还含有谷物中缺乏的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的碳水化合物组成是全方位的，人体必需的八种碳水化合物成分都排在第一位。

10.干果。干果含有维生素b3、维生素b26、叶酸片、镁、锌、铜、钾等多种营养元素和多种抗氧化剂。素食者常吃坚果，有利于摄入缺乏的微量元素，从而达到营养均衡。干果和贝壳的主要成分有:甜杏仁、杏仁、榛子、核桃、松子、栗子、白果、南瓜子、花生、葵花籽、南瓜子和西瓜籽。榛子仁不仅被大家服用的时间最长，而且营养成分最大，有“坚果之王”的称号。

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