教你十个快速入睡的方法

1.睡觉前不要想太多。有些年轻人压力很大。当他们躺在床上的时候，他们仍然在想其他的事情，没有集中精力睡觉，所以他们肯定睡不好。既然躺在床上，就不要想别的，专心入睡。睡眠时间思考问题不仅不能集中精力思考问题，还会影响睡眠质量。

2.把精油放在床头，利用它的助眠作用入睡。如果躺在床上睡不着，可以试试在床头放点精油。比如薰衣草精油。可以促进睡眠，提高人的睡眠质量。睡前在纸巾上滴几滴或一滴精油，然后放在床上。不要靠得太近，也不要对准人家的鼻子。在床上，以闻到淡淡的香味为宜。

3.当他们看到床，他们就去睡觉。有的人到了床上觉得不困，就玩一会儿手机。没注意到好玩的，就一两点了。此时的他们正玩手机玩得不亦乐乎，就算劝他们睡觉也不听。所以，不困的时候不要睡觉。一旦上床，立即躺下，不要做其他打扰睡眠的事情。

4.睡觉前泡脚。到了晚上，你的身体普遍比较疲劳。这种情况下，泡脚是最好的办法。可以让人感觉很舒服，消除身体的沉重感。缓解人体疲劳。这是一个非常有效的帮助睡眠的方法。

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